Tes doutes, un par un
Ce qui fait hésiter, réglé une bonne fois. S'il te reste un doute, on peut t'appeler.
Je peux boire un gainer à la place d'un repas ?
Tu peux, mais tu ne gagneras rien. Un verre fait autour de 380 à 400 kcal pour 100 g de poudre ; un vrai repas en apporte souvent autant. Remplacer l'un par l'autre laisse ton total du jour au même niveau. Le gainer sert quand il vient en plus, aux heures où tu n'aurais rien avalé.
Au bout de combien de temps la balance bouge ?
On ne te donnera pas de date. La cible raisonnable, d'après une revue scientifique de 2019, se situe entre 0,25 et 0,5 % du poids de départ chaque semaine. À 55 kg, ça fait environ 140 à 275 g. Juge sur trois lundis de suite, pas sur une seule pesée.
Est-ce que je vais surtout prendre du gras ?
Toute prise de poids mélange muscle et gras. Une étude de 2013 sur des athlètes a montré qu'un surplus très large faisait monter la masse grasse bien plus vite, sans ajouter de muscle. Un surplus modéré et des exercices de renforcement deux fois par semaine gardent la proportion raisonnable.
Combien de doses par jour ?
Pars de ton écart, pas de la cuillère indiquée sur l'emballage. Si ton calcul montre qu'il te manque 300 kcal, une demi-dose diluée dans du lait les couvre déjà. Ajuste ensuite d'après tes pesées du lundi.
Sans sport, ça sert à quelque chose ?
Pour faire monter la balance, oui : c'est le surplus qui compte. Mais sans effort musculaire, ce que tu gagnes se range surtout en réserve. Deux séances de renforcement par semaine changent la nature de ce que tu prends.
Et si j'ai moins de 18 ans ?
Ce site parle aux adultes. Pendant la croissance, les besoins sont différents : demande d'abord l'avis d'un médecin ou d'un diététicien avant tout complément.
Le lait me gonfle : le verre marche à l'eau ?
Oui. À l'eau, le verre perd les calories du lait, mais la poudre garde l'essentiel des siennes. Un doute sur un ingrédient précis ? Lis l'étiquette avant de commander, ou demande qu'on t'appelle.
Où est-ce que vous livrez ?
Commande en ligne : partout dans la région de Dakar, à domicile. L'heure qui compte, c'est 15 h. Commande bouclée plus tôt : ton colis a une chance d'arriver dans la journée. Bouclée plus tard : il vient le jour suivant. Dans les deux cas, c'est notre coup de fil qui te donne le créneau. Dans les autres régions, on t'appelle pour organiser un envoi par transporteur.
Je dois payer quelque chose en ligne ?
Non. Tu donnes l'argent au livreur, en liquide, une fois le colis ouvert et regardé.
Et le prix de la course ?
Il varie d'un quartier à l'autre et vient s'ajouter aux articles. Quand il est connu, il s'affiche avant que tu valides ; on te le redit pendant l'appel. Au-delà du montant indiqué en haut de chaque page, la course est gratuite.
Je peux rendre un produit ?
Oui, dans la semaine qui suit la réception, à condition que le pot ou le sachet n'ait jamais été ouvert et que l'opercule soit intact. Le détail est sur la page Paiement et échanges.
Pourquoi passer par un rappel plutôt qu'un numéro ?
Pour que tu n'aies jamais à patienter avec une musique d'attente dans l'oreille. Tu laisses ton numéro sur la page Être rappelé, puis ton téléphone sonne quand quelqu'un est libre pour toi, avec ta demande déjà sous les yeux.